Si no eres una persona madrugadora por naturaleza, las primeras horas del día pueden ser particularmente difíciles. Puede que estés de malas y cansado, y que no te sientas preparado para lidiar con la vida. Pero, si quieres sacarle el mayor provecho a tu día, es importante que uses las mañanas de forma inteligente. Si te despiertas temprano, con energía y listo para comerte al mundo, te pondrás a ti mismo en la mentalidad correcta para tener un día productivo y exitoso.

El primer paso para lograr que tu tiempo sea dinámico y efectivo es establecer las bases para una rutina que te ayude a tener una mañana constructiva y placentera. Todo empieza en el momento en que abrimos los ojos. Usa estos 22 tips para asegurarte de amanecer con energía y sintiéndote poderoso (Haz click aquí para ver los 11 tips anteriores):

12- Aleja tu alarma de la cama

Si pones tu alarma lejos de la cama, te forzarás a levantarte para ir a apagarla. Esto reduciría tu urgencia por seguir durmiendo, porque ya te habrás levantado.

13- Empieza con cosas simples

Haz que tu rutina matutina sea rápida y sencilla de lograr. Si tienes una gran lista de actividades que debes hacer por las mañanas, obviamente te sentirás abrumado y cansado antes de salir de la cama. Si tu rutina es simple, podrás apegarte a ella y empezarás tu día sintiéndote relajado y listo.

 



14- Ordena tus hábitos

En el libro El poder de los hábitos, el autor Charles Duhiggs habla de que construir un hábito se divide en tener una señal de inicio, seguida por la rutina, seguida por una recompensa. Asegúrate de construir tu rutina matutina de forma que siempre estés creando un día positivo. Tu rutina no debería ser sobre arreglarte para salir rápido, sino sobre cómo arreglarte para el día que vas a vivir.

15- Crea un entorno de paz y tranquilidad para tus mañanas

No permitas que el estrés y la ansiedad tengan un espacio en tus mañanas. Tranquiliza tu mente haciéndote tiempo para estar en silencio. Esto abre la posibilidad para hacer meditación, practicar el mindfulness (atención plena o conciencia plena) o simplemente estar en silencio para sentirte en paz. Empieza con cinco minutos y poco a poco ve aumentando el tiempo.

16- Reflexiona y agradece

Como parte de la práctica de encontrar paz en tu mañana, date un momento para reflexionar sobre tu vida y agradecer por lo que tienes. Empezar tu día con gratitud cambia tu perspectiva e influye en la forma en la que reacciones y tomas decisiones.

17- Aleja tu celular de tu buró

Toma este consejo de Arianna Huffington: Cuando llegue la hora de dormir, aleja tu celular. Arianna incluso lo deja fuera de su cuarto. Otra opción es ponerlo en modo avión.



18- Intenta que tu mañana esté libre de electrónicos

Otro beneficio de dejar tu celular fuera del cuarto es que no tendrás la tentación de revisar tu correo o redes sociales en cuanto abras el ojo. Esto te ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. No te distraigas con las necesidades de los demás, empieza tu día bajo tus propios términos.

19- Haz cosas significativas para ti

Si por la mañana haces cosas significativas para ti, pondrás un tono positivo para el resto del día. Si eso implica salir a correr porque te gusta el ejercicio, hazlo. Si valoras pasar tiempo con tu familia, entonces date el tiempo de estar con ellos.

20- Ninguna mañana es un fracaso

Habrá mañanas que no puedas apegarte a tu rutina, mañanas en las que pasen cosas, algo te distraiga o te cambie los horarios, y no podrás hacer lo que normalmente haces. Pero eso está bien. Sé flexible y reconoce que las disrupciones son inevitables, y que eso no significa que todo tu día esté arruinado.



21- Haz que tus mañanas sean proactivas

Empieza tu día con una mentalidad proactiva. Dedica tiempo para hacerte cargo de tus necesidades y objetivos, y planea tu día con eso en mente. Empieza haciendo una tarea que esté en tu lista de prioridades.

22- Busca lo que mejor funcione para ti

La clave para crear una mañana perfecta es experimentando con lo que te funciona y lo que no. Intenta diferentes rutinas y ve cuál te hace más feliz. Hay cosas que funcionan mejor para ciertas personas, así que mantén la mente abierta a hacer los cambios que necesites para obtener una rutina que sea ideal para ti.

 

Actualidad Laboral / Con información de Entrepreneur - Deep Patel