¿Cómo puedes introducir un poco más de felicidad en tu vida? Puede que tengas que renunciar a varias cosas para ser feliz. La verdadera clave de la felicidad es renunciar a ciertas perspectivas y comportamientos; aunque, algunas personas tratan de lograr la felicidad enmascarándola con una compra temporal o alguna actividad extra.

¿Quieres saber por dónde empezar? Aquí hay 10 cosas a las que necesitas renunciar a fin de convertirte en alguien más feliz:

1- Renunciar a las horas extra

Ok, necesitas el dinero. Tal vez no quieres decirle "no" a tu jefe o eres un adicto al trabajo. Independientemente de la razón que sea, es necesario dejar de trabajar tanto si deseas aumentar tu felicidad. Varios estudios han encontrado que trabajar constantemente horas extras puede afectar la salud mental. El exceso de trabajo perjudica el bienestar, ya que puede llevarte a desarrollar depresión y ansiedad. Además, todos necesitamos un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida. Una existencia equilibrada nos da la oportunidad de recargar baterías y relajarnos; incluso, el tiempo con nuestros amigos y familiares nos ayuda a impulsar la creatividad.

2- Abandonar la charla negativa contigo mismo

Estudios estiman que decimos entre 300 y 1000 palabras hacia nuestros adentros cada minuto. Esa es una muy buena indicación de que la fuerza más destructiva en el universo puede ser, o bueno somos, nosotros mismos. Es fácil caer en el agujero de la “autocharla negativa” cuando las cosas van mal. Pero, repetirnos a nosotros mismos lo “malos” que somos, puede generar efectos devastadores en la psique. Estarte tratando mal todo el tiempo evita que seas feliz.

En lugar de revolcarte en el mal hábito de menospreciarte a ti mismo, sigue los pasos que siguen la Marina de EE.UU. Estos hombres y mujeres tienen por costumbre decirse cosas positivas y afirmaciones, frente al espejo todos los días. Por ejemplo, si estás estresado en el trabajo, sal a caminar y recuerda que, en realidad, todo está bien. Recuerda que puedes manejar la situación. Échate palabras de aliento como un padre o un buen jefe lo haría.

3- Abandona tu necesidad de control

Tienes que estar dispuesto a renunciar a tu necesidad de tratar de controlar cada aspecto de tu vida. Es comprensible querer mantener el control total de todo. Nos consumen nuestros horarios e incluso, intentamos modificar el comportamiento de los demás. Algunos tratan de crear previsibilidad, controlando cosas que no están dentro de sus manos. Esta clase de control es del tipo que se convierte en ansiedad y caos en nuestras vidas. Es un reto, pero hay que aceptar a todo el mundo y todo lo que son, como son actualmente. Serás mucho más feliz y todo el mundo a tu alrededor será más feliz también, porque los aceptas sin exigirles que sean de tal o cual manera.

4- Deja de culpar a los demás

La culpa es, a menudo, el chivo expiatorio que usamos en lugar de asumir la responsabilidad de nuestras propias acciones y sus consecuencias. Piénsalo, es mucho más fácil apuntar el dedo hacia alguien o algo más, que aceptar que te equivocaste. En lugar de hacer eso, empieza a mirarte en el espejo. Al final, la culpa no es constructiva y no va a ayudarte. Reserva tu energía para lo que se necesita realmente: solucionar el problema en cuestión.

5- Acabar con la negatividad de los demás

La negatividad, como una gripe desagradable, es contagiosa. Somos criaturas sociales e inevitablemente, vamos a adoptar los hábitos y valores de las personas más cercanas a nosotros. Por eso, procura rodearte de gente positiva, apasionada, motivada, que te apoye y tenga ambiciones propias. Es imposible eliminar completamente las emociones negativas de los que te rodean. Todos vamos a tener un mal día, por lo que es importante pasar menos tiempo con los “quejosos crónicos”. Sé más consciente de tu propio bienestar emocional.

6- Renuncia al FOMO

Richard Branson dijo una vez que "las oportunidades son como los autobuses - ¡siempre hay otro a la vuelta!". ¿Eres del tipo de persona que se sumerge en el temor de perderse de las oportunidades o FOMO (Por sus siglas en ingles, fear of missing out)? Si todo el tiempo estás con el miedo de no estar aprovechando las oportunidades, disminuirás tu felicidad. Peor aún, adoptarás una perspectiva de corto plazo en tu propia vida.

Branson es muy consciente de que tiene recursos y tiempo limitados. Él evalúa cuidadosamente cada oportunidad que encuentra, incluso si no funciona. Aprende de Branson y recuerda que, siempre vendrá una oportunidad para hacer algo nuevo. No te limites a sentirte culpable o triste porque no aprovechaste algo. Ya vendrá algo igual o mejor.

7- Deja de intentar impresionar a los demás

Deja de poner tanto empeño en ser algo que no eres. ¿Estás tratando de agradarle a otras personas? Es importante que TÚ mismo te gustes por lo que realmente eres. Mientras que intentas mejorar, puedes practicar incluso el ser tu propio mejor amigo. ¿Eres amable contigo mismo? ¿Te ayudas y te animas?

Guarda las máscaras y sé tu mismo. No tienes que vivir en constante temor de que alguien vea las cosas malas en ti. Eso no lo puedes evitar. Te ahorrarás una tonelada de energía y notarás rápidamente, que la gente se siente más atraída a tu autenticidad que a tus mentiras.

8- Deja de sentirte con derecho a algo

Esto puede parecer brutal, pero déjame recordarte que nadie te debe nada. Mamá y papá no te deben nada. El jefe y la compañía para la que trabajas no te deben nada. El profesor y la escuela no te deben nada. Tu hermano y tu hermana no te deben nada. Solo TÚ te debes algo grande. Cuando ves a la vida con la mentalidad de que te tiene que dar algo, siempre vas a ser decepcionado, una y otra vez.

Cuando trabajas duro y eres agradecido por lo que tienes, comienzas a ver la vida de una nueva manera. Entiendes las cosas bajo una nueva luz y aprecias lo que has logrado. Es una experiencia increíblemente poderosa y edificante, vivir de esta manera. Pruébalo anotando todos los días las cosas por las que estás agradecido.

9- Deja de tratar de ser perfecto

No se trata de entregar un trabajo descuidado y cometer errores, pero recuerda: vas a cometer errores. No puedes esperar ser perfecto 24/7. Eso simplemente no es realista. Los que esperan la perfección de sí mismos generalmente, se convierten en un obstáculo serio en su propio viaje a la felicidad.

Se ha encontrado que el perfeccionismo puede llevar a ser más ansioso en los entornos sociales. Puede evitar que pruebes cosas nuevas. Tratar de ser perfecto impide tu capacidad para formar relaciones a largo plazo. Embotellar sentimientos de duda puede traer más sensaciones de inutilidad. Aceptar que a veces “bueno” es lo suficientemente bueno es muy útil.

10- Renunciar a la “mentalidad de la escasez”

La mentalidad de escasez proviene del libro de Stephen Covey, The 7 Habits of Highly Effective People: "La mayoría de la gente está profundamente adentrada en lo que yo llamo, la mentalidad de escasez: ven la vida como si tuvieran solo tanto, como si solo hubiera un pastel ahí fuera, y si alguien tuviera un gran pedazo de pastel, significaría menos para todos los demás. La mentalidad de escasez es el paradigma de la suma cero de la vida. Las personas con una mentalidad de escasez no saben compartir el reconocimiento y el crédito, el poder o el beneficio - incluso con aquellos que los ayudan. Tampoco se sienten felices por los éxitos de los demás”.

En pocas palabras, la idea detrás de la mentalidad de escasez es que, simplemente, no hay suficiente éxito para todos. Por ejemplo, piensan que solo puede haber una persona con aumento en el trabajo, ya que no hay suficiente dinero para dar a todos un crecimiento. Como resultado, este tipo de mentalidad puede conducir a un pensamiento de más corto plazo, y puede crear tristeza y celos.

Si quieres ser más feliz y tener más éxito, Covey cree que debes abrazar una mentalidad de abundancia. "La Mentalidad de la Abundancia, por otro lado, fluye de un profundo sentido interno de valor personal y seguridad. Es la creencia de que hay mucho y es suficiente para todos. Esto da como resultado un reparto de prestigio, de reconocimiento, de beneficios, de toma de decisiones. Abre posibilidades, opciones, alternativas y la creatividad”. Al cambiar tu mentalidad, serás capaz de centrarte en el largo plazo y crear más sentimientos positivos hacia los demás.

Actualidad Laboral / Con información de Entrepreneur