Todos nos estresamos. Algunos más, otros menos, pues esta condición es parte de nuestra vida sin importar nuestro estilo de vida. De acuerdo con el documento La organización del trabajo y el estrés, elaborado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), solo el estrés laboral afecta de forma negativa, la salud psicológica y física y a las entidades para las que trabajan.
Pero, ¿cómo liberarnos del estrés? La mejor opción es desconectarse y las vacaciones no son la única opción. Por fortuna, un profesor compartió con sus alumnos una lista de 101 cosas totalmente accesibles para todos, que puedes hacer todos los días para bajar tus niveles de estrés (o liberarte de él por completo).
Brett Phillips, un profesor de Psicología de la Universidad de Oxnard, California-Estados Unidos creó esta lista para sus estudiantes, la cual contiene tareas por demás sencillas y simples, como sonreír; pero, nunca se imaginó que se volvería viral cuando su alumna Alina Ramírez la compartiera en Twitter y alcanzara, hasta 25 mil retuits y 31 mil likes.
A continuación, te presentamos la lista traducida. Puedes comenzar a aplicarla desde hoy:
1- Levántale 15 minutos antes.
2- Prepara lo que necesites la noche anterior.
3- Evita las prendas muy ajustadas.
4- Evita ayudarte de cosas que no necesitas (café en exceso, pastillas, etc.).
5- Establece citas y recordatorios en tu calendario, visualízalos.
6- No confíes en tu memoria. Anótalo todo.
7- Practica el mantenimiento preventivo. Cuídate hoy, para disfrutar el mañana.
8- Haz duplicados de tus llaves.
9- Di "no" con más frecuencia.
10- Establece prioridades en tu vida.
11- Evita a la gente negativa.
12- Usa el tiempo de forma sabia.
13- Simplifica las comidas.
14- Siempre ten copias de papeles importantes. Respalda.
15- Anticipa tus necesidades.
16- Repara cualquier cosa que no esté funcionando bien.
17- Pide ayuda con las tareas que no te gustan o te resultan difíciles.
18- Rompe una gran tarea en pequeños bloques.
19- Ve los problemas como retos.
20- Toma los retos de forma diferente.
21- Ordena tu vida.
22- Sonríe.
23- Prepárate para la lluvia.
24- Ten sexo.
25- Ten una mascota.
26- Que no te importe no conocer todas las respuestas.
27- Siempre mantén la esperanza.
28- Di algo lindo a alguien más.
29- Enséñale a un niño a volar un papagayo.
30- Camina bajo la lluvia.
31- Programa todos los días, tiempo para divertirte.
32- Toma un baño de burbujas.
33- Sé responsable de las decisiones que tomas.
34- Cree en ti mismo.
35- Deja de decirte cosas negativas.
36- Visualízate ganando.
37- Desarrolla tu sentido del humor.
38- Deja de pensar que mañana será un día mejor.
39- Crea metas para ti.
40- Baila.
41- Saluda a un extraño.
42- Pídele a un amigo que te abrace.
43- Mira las estrellas.
44- Practica la respiración lenta y consciente.
45- Aprende a silbar una melodía.
46- Lee un poema.
47- Escucha una sinfonía.
48- Ve una presentación de ballet.
49- Lee un libro en la cama.
50- Haz algo totalmente nuevo.
51- Termina con un mal hábito.
52- Cómprate unas flores.
53- Tómate un tiempo para oler esas flores.
54- Encuentra apoyo en otros.
55- Pídele a alguien que te escuche.
56- Hazlo hoy.
57- Trabaja en ser más alegre y optimista.
58- Coloca la seguridad primero.
59- Haz todo con moderación.
60- Pon atención en tu apariencia.
61- Esfuérzate en la excelencia, no en la perfección.
62- Amplía tus límites un poco cada día.
63- Mira una obra de arte.
64- Tararea una melodía (o canta).
65- Mantén tu peso.
66- Planta un árbol.
67- Alimenta a los pájaros.
68- Practica la serenidad bajo presión.
69- Párate y estírate.
70- Siempre ten un plan "B".
71- Aprende a dibujar.
72- Cuenta un chiste (o ríete de ellos).
73- Sé responsable de tus sentimientos (de cómo los vives y de cómo los expresas).
74- Aprende a conocer tus propias necesidades.
75- Conviértete en un mejor escucha.
76- Conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan.
77- Deséale a alguien un buen día.
78- Haz un avión de papel y vuélalo.
79- Haz ejercicio todos los días.
80- Apréndete una canción (letra o música o ¡ambas!).
81- Llega temprano al trabajo.
82- Limpia tu habitación (y tu casa).
83- Juega con un niño.
84- Haz un picnic.
85- Toma una ruta diferente hacia tu trabajo.
86- Sal temprano del trabajo.
87- Coloca un aromatizante en tu auto.
88- Ve una película con tu snack favorito.
89- Escríbele a un amigo que ya no ves (o que vive muy lejos).
90- Ve a un encuentro deportivo y grita.
91- Cocínate algo y cómetelo a la luz de las velas.
92- Reconoce la importancia del amor incondicional.
93- Recuerda que el estrés es una actitud.
94- Lleva un diario.
95- Siempre ten una gran sonrisa para todos.
96- Recuerda que siempre tendrás opciones.
97- Ten una red de apoyo de personas, lugares y cosas.
98- Deja de pretender que puedes cambiar a las personas.
99- Duerme lo suficiente.
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