Mientras estamos ocupados con nuestros agitados horarios, nuestro cuerpo es el que pasa factura. Recuerda que sin salud, el éxito profesional apenas significa nada. Es imposible dar nuestro 100% cuando nuestro cuerpo no está a la altura de su entorno.
Nos levantamos temprano por la mañana, tomamos una taza de té o café para empezar el día y nos apresuramos a ir a la oficina. A menudo nos saltamos la comida más importante del día: el desayuno. El trabajo es frenético y apenas tenemos tiempo para comer de forma saludable.
Saltarse las comidas y consumir demasiada cafeína es nuestro día a día. Aunque mantener el equilibrio entre el trabajo y la salud puede parecer difícil, no es imposible. Hay muchas maneras de incluir una alimentación saludable en nuestro estilo de vida y nosotros estamos aquí para hacerlo más sencillo. Estos son 5 consejos que te llevarán hacia un estilo de vida saludable.
Bebe agua
Mantenerte hidratado es una obligación y a menudo no comprendemos su importancia. Los expertos dicen que hay que consumir al menos 2 litros de agua al día. Asegúrate de que bebes suficiente agua y sigue bebiendo sorbos aquí y allá.
El agua es la mejor medicina y puede curar muchos problemas. Empieza el día con un vaso de agua y termina con otro. Además, bebe agua cuando des un paseo.
Lleva snacks allá donde vayas
¿Qué te parece comprar unas cajas rápidas y dejarlas en tu escritorio, en tu automóvil y una en tu bolso? Créenos, esta es la tarea más fácil y puede hacer maravillas.
Cuando tengas prisa, siempre tendrás un respaldo. En lugar de coger algo de basura, llena tu reserva con patatas fritas integrales y saludables, frutos secos, fruta fresca y yogur griego.
Invierte tiempo en ti mismo
Aunque ir a comprar alimentos no sea una tarea fácil, seguro que se puede hacer durante los fines de semana. Si te resulta difícil ir físicamente, existen tiendas online que te ofrecen un servicio a domicilio. Haz una lista de alimentos básicos y pídelos por Internet.
Durante el fin de semana haz un plan de lo que piensas comer. Guarda algunas verduras asadas, otras cortadas, ten preparado pan integral y carne a la parrilla. Guárdalo en un tupper y ya los tienes todo solucionado. No es necesario cocinar todo y te sorprenderá ver lo saludables que son tus hábitos alimenticios.
Aprende algunas recetas sencillas
La vida no es un programa de Masterchef y tu comida no tiene por qué ser de tres platos. Con la ayuda del canal de cocina, aprender algunas recetas rápidas viene bien y puede ayudarte como nunca.
Para desayunar opta por algo tan sencillo como huevos cocidos con pan tostado, avena y frutas frescas o algo tan simple como un vaso de leche y pan con aguacate.
La comida y la cena pueden consistir en una ensalada con un simple aliño de yogur/vinagre balsámico o verduras salteadas con una pequeña porción de carne, o también un plato de legumbres y ensalada. Las comidas no tienen por qué ser lujosas con millones de ingredientes, solo tienen que ser sencillas y saludables.
Equilibra tu comida
Ya sean carbohidratos, proteínas, grasas o más. Nuestro cuerpo necesita de todo. No puede sobrevivir con un solo tipo de ingesta. Pero es el equilibrio lo que marca la diferencia. Nuestro cuerpo necesita complejos. Come arroz integral, frutas y verduras de hoja.
Las proteínas son esenciales y debes incluir una porción de ellas en cada una de tus comidas. La mejor fuente de las mismas son el pollo, el tofu, los huevos y el pescado. Mientras que los carbohidratos son el combustible de tu cuerpo, las proteínas, por otro lado, construyen huesos, piel y músculos. Si pensabas que las grasas eran tu enemigo, tienes que replanteártelo. Ayudan y protegen nuestros órganos. Pero es esencial entender la diferencia entre las grasas buenas y las malas.
Entendemos que durante mucho tiempo hayas pensado que un estilo de vida saludable tiene un coste. Pero te sorprenderá ver la cantidad de dinero que ahorrarás una vez que organices tu estilo de vida y pongas las cosas en marcha. Incorporar estos consejos puede llevar un tiempo, pero el impacto positivo que tendrá es algo que transformará tu mente, cuerpo y alma.
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