Pese a que todo el mundo quiere ser feliz, alcanzar tal estado de forma plena es muy complicado. No depende solo de ti, puesto que hay muchos factores externos que influyen en tu estado de ánimo y en tu día a día.
El curso que tiene más popularidad y éxito de la universidad de Harvard, cuna de algunas de las mentes más prodigiosas del mundo, trata de enseñar a los alumno cómo ser más felices. Se trata de la clase de Psicología Positiva impartida por Tal Ben Shahar.
Esta es la lista con los 13 consejos que Ben Shahar da a sus alumnos y que debes tener en cuenta para que ser feliz te resulte más fácil (o para que, al menos, intentes serlo).
- Practica actividad física. Expertos aseguran que hacer ejercicio ayuda a mejorar el ánimo.
- Desayuna. Estudios demuestran que desayunar te da energía, te ayuda a pensar y afrontar mejor tus actividades.
- Agradece a la vida todo lo que tienes.
- Sé asertivo. Pide lo que quieras y di lo que piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima.
- Gasta tu dinero en experiencias. Un estudio concluyó que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases.
- No huyas de los retos. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo, más ansiedad y tensión generas.
- Rodéate de recuerdos, frases y fotos de momentos y persona importantes en tu vida.
- Saluda siempre y sé amable con otras personas. Más de 100 investigaciones afirman que sonreír cambia el estado de ánimo.
- Usa zapatos que sean cómodos. Si te duelen los pies te pones de mal humor asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
- Cuida tu postura. Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
- Escucha música. Está comprobado que escuchar música te alegra la vida.
- No te saltes comidas, come algo ligero cada 3 ó 4 horas y mantén los niveles de glucosa estables. Varía tus alimentos.
- Arréglate y ¡ponte guapo! El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando se ven bien.
Actualidad Laboral / Con información de Forbes
